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慢跑傷膝蓋
慢跑傷膝蓋是真的嘛!?可是快走好像沒有運動的feel
還有 賣跑專用的鞋子有推薦的嗎?
<div></div> 傷膝蓋?太嚴重了吧?其實姿勢若是不對,其他運動傷的更厲害!姿勢正確性最重要! 姿勢正確 膝蓋沒那麼容易受傷
建議跑步前一定要先做熱身 從頭到腳底 花個五到十分鐘
跑完也要收收操 做一下緩和
不要太拚 一次就要跑很遠 跑很快
鞋子 我都穿美津濃 我跑務實派的 勾勾牌的感覺比較像穿美美那種 擔心的話
那就不要跑囉
就是這麼簡單 姿勢不正確 還有硬跑 才會重傷膝蓋吧~~~~~不過多少都會拉~~<br><br><br><br><br><div></div> 傷膝蓋一定是跑姿不對, 或者本身膝蓋就受傷過 復發的機會會相對高 但是看看那麼多跑長跑的人 你有看他們膝蓋不行嗎?有些跑到60歲還在跑. 重點在於姿勢正確 保護措施正確 如果擔心鞋子的話 就買高緩衝的 姿勢正確應該還好
常看到有5X的阿伯也跑的猛 姿勢正確, 怎麼才算姿勢正確? 原就有膝偒的話, 是不是不宜常跑? 跑步時 腳跟先著地 衝量才能有效讓大腿分擔 膝蓋也能減輕負擔 如果怕傷膝蓋 可以先練腳踏車 讓大腿四頭肌變強壯 再來跑步 有強壯的大腿四頭肌 就猶如裝了高級避震器一樣 只要姿勢正確 不要過度訓練
數百公里至1千多0公里的超級馬拉松 跑一輩子也不會有事
坊間有許多教授跑步的書籍 網路上也有很多的教學資訊<br><br><br><br><br><div></div> 要熱身,帶護膝,穿避震型的跑鞋,循序漸進練習。 新手開始練大概要跑多遠
體能不是很好的上班族留 可以穿護膝呀,但還是要記得跑前熱身跑後收操,累了不硬跑也不要馬上坐下,慢走一下在休息
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