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二頭肌最有效鍛鍊動作
小弟本人最近試著做一種二頭肌鍛鍊方式做三組就感覺整個二頭PUMP起來了 所以分享
(無法貼連結 所以直接敘述)
趴在45度板上 坐二頭彎舉 擠下會感到非常吃力
以上
<div></div> 因為這個動作無法借力,身體不會帶償,所以二頭會很有感 因為這樣不會讓你身體其他肌肉參與,所以可以專注於二頭肌,感受度自然會更好。 你說的應該就是講桌椅二頭彎舉吧 不錯 比站著做感覺好很多 站著會借力<br><br><br><br><br><div></div> 可以放張照片來看看嗎?
訓練後充血真的很爽 不知道你能做几個啊,這個動作其他部分都不能借力啊,集中鍛煉了二頭肌。不錯不錯。 反手引體上升也不錯
雖然有背肌參與,但我一直愛用這方法 坐著不錯 我覺得可以獨立 我也都是坐著做二頭!! 有效率提高很多!!<br><br><br><br><br><div></div> 這就是使用斜板練二頭,其他肌群無法借力,所以效果特別明顯~ 坐著做二頭肌彎舉感覺不錯
比站立感受度高
但是我這樣做肩膀都會痛,不知道是姿勢錯誤還是肩膀太僵硬 這個動作你無法借力 所以自然感受度也就非常好 這個姿勢肩膀那塊肌肉也會鍛鍊到嗎?
感覺是鍛鍊整隻手的力量
當然最主要還是二頭肌拉<br><br><br><br><br><div></div>
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