凌晨忽然醒來睡不著你會做什麼？
最近一直過著：想睡就睡，想醒就醒的生活有時候下班回到家累了，可能九點我就上床睡覺了
然後凌晨三點半、四點多又會醒來
很難說一直連著就睡到白天七、八點這樣子
凌晨這種不上不下的時間醒來還真的不知道要做什麼事
翻了一下fb跟line之類的，大家也都在睡覺
就只好滑手遊追一下劇，上一下論壇，聊天室之類的
除此之外好像也不知道要做什麼事才好
大家如果在這種不上不下的時間醒來又沒辦法繼續睡覺的話
都會做些什麼事來打發這個時間呢？
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 上網看小說或是看影片囉 不然呢?! 看小說 追劇 線上遊戲之類的 選擇很多啊 以前會再躺回去瞇一下眼....現在大概就是滑一下手機吧... 繼續躺回床上睡覺阿
不然能幹嘛???
<br><br><br><br><br><div></div> 再回去睡。哈哈。
之前曾這樣反覆躺了5、6次，最短只睡了半小時又起床。
不過如果精神真的很好，我會拿書出來看，看個半小時到1小時，就會累了。 本帖最後由 sakamotock 於 2020-6-22 08:16 AM 編輯
睡眠時間的控制 是重要的 即使再怎麼疲累
試著讓自己習慣固定的睡眠時間
盡量避開晚上10點前的早睡 因為凌晨醒來的機會會很高
個人建議在晚上10點~10點半左右就寢 讓肝臟能進行排毒
睡眠前3小時不要碰食物跟水
睡眠前2小時沐浴 讓自己的體溫下降以幫助睡眠
其中最重要的是 讓自己的心情、思緒維持平緩 (有些人會用靜坐冥想的方式)
室溫盡量控制在29度以內
身體是自己的 失眠往往會讓隔天精神、思緒都變得不佳、不穩定。容易產生失誤。
失眠問題看似小事 但一旦頻繁發生 對健康的危害是可怕的 不可不慎.......<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 如果真的遇到～我會起來寫字～或者是躺著數小羊 大概都是起來上個廁所或是滑個手機再回去睡的概念吧
第一先去尿尿.....再回頭睡個回籠覺呢!!!!!!!!!!!!!!!!!!<br><br><br><br><br><div></div> 看看電視， 重新設定電視的人睡預期1小時，電視催眠對我很有效，一般几分鐘后我就又睡著了。 睡不著就會上一下網直到有睡意 起來看一下電視
或是看一下手機
如果真的還是很有精神
不如就不要睡了
早起去吃早餐 起來抽根菸、喝杯水、上個廁所後上床繼續睡。 泡杯熱茶
自己坐在客廳
讓自己完全放空發呆一下
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